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      學院心理健康教育中心開通在線心理咨詢服務

      學院心理健康教育中心開通在線心理咨詢服務

       




      親愛的老師、同學們:

       

      時 值庚子新年之際,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情在全國爆發,黨中央和國務院正帶領全國人民盡全力抗擊新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,根據中共四川省委、省政府 和省教育工委的相關要求,學校成立了疫情防控工作領導小組,全面部署和落實學校的疫情工作。新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控正處于關鍵時期,在全國上下行 動起來共同抗擊新型冠狀病毒的侵襲的同時,為了更好地支持配合學校的防疫工作,為全院師生戴上心靈的 “口罩”,特向全體師生開通在線心理咨詢服務。

       


      一、積極配合學院做好疫情防治工作

       

      不要提前到校。教育部、教育廳已經發出了延期開學的通知,具體入學時間會根據疫情防控情況另行通知,在此之前,未經批準,請一定不要擅自回校。

       

      自覺配合輔導員、班主任做好疫情信息反饋登記工作。這段時間會有學生干部、輔導員、學院老師每天詢問你的情況,請積極配合他們的工作,及時如實反饋疫情相關信息,這是學校對大家的關心。

       

      自覺做好隔離工作。疫情當前,防控人人有責。我們在家做好防控,不外出、不聚會、不參加集中性活動,減少被傳染的機會,保護好自己和家人,就是為防止疫情做出的最大貢獻。

       


      二、正確認識新型冠狀病毒

       

      從正規渠道,獲取疫情的真實信息。挑選權威科學的信息渠道,獲取疫情的真實信息。客觀掌握“新型肺炎”相關知識,科學認識疾病,從而減少不必要的恐慌和焦慮。現將由四川省心理健康專業專委會編制的《新型冠狀病毒心理防護手冊(大眾版)》,通過網絡平臺發送至各二級學院班級群和教師群;

       

      提高對謠傳信息對鑒別能力,不信謠不傳謠。選擇權威科學的信息渠道了解疫情信息,對公眾號、電視、網站等各類信息要適度關注,不要輕信不實信息,做到不信謠,不以訛傳訛,減少恐慌情緒;

       

      減少關注頻率,減少因信息過載引發的心理負擔。各類信息鋪天蓋地,不需要捕捉和記住每條信息。盡量將自己每天接收有關信息的時間控制不超過一個小時,特別是睡前不宜過分關注相關信息,減少干擾。

       


      三、照護身體,積極安排生活

       

      照顧好身體是防護的必要條件。遠離傳染源(如病毒攜帶者等)、切斷傳播途徑(如洗手、戴口罩、減少出行等)、提高自我免疫力(如規律作息,包括適度運動、充足睡眠、控制飲食等)。

       

      積極安排自己的工作、學習和生活。由于疫情,也許寒假出行、走親戚、朋友聚會等計劃泡湯了,但是我們可以宅在家里做個積極的安排,比如:聽音樂、運動、閱讀、睡覺、瑜伽、看電影追劇、寫日志、插花、看文獻;可以完成以前未完成的學習計劃、賞析以前想看而沒時間閱讀的書籍。

       

       


      四、消除恐懼,積極調適內心

      面 對嚴峻疫情形勢,我們不免感到焦慮和恐慌,擔心自身的生命安全,這是人的本能反應。在這場人類與病毒的戰斗中,不僅包括身體機理的抵抗,還包含內心世界對 疫情的反應和耐受。在我們用科學手段進行疾病防護的同時,還需要掌握正確的心理調適方式,照護好內心。學會給我們的內心戴上“口罩”,保護自己的心理不會 隨便受到干擾或感染,也是對冠狀病毒最好的防范。

       

      進行積極自我對話。積極自我對話有助于提升自信,克服艱難。允許自己表達負面的情緒,可以這樣告訴自己:“雖然事情令人恐慌,但我相信能夠照顧好自己”,“這次假期沒法出行了,但給我與自我內在相處提供了一個機會”,“這是個令人沮喪的時刻,但這不是最困難的時刻,我有辦法適應這個情況”。

       

      正向思維。面對“新型冠狀病毒肺炎”時,可以運用如下的思考方式:自我肯定。回憶總結自己面對危機時是如何應對的,看到自己的力量與能力。

       

      與不合理的信念辯論。可以試著思考這樣一些問題:可怕的事情真的會發生嗎?有幾種方法可以阻止這些事情發生呢?如果真的發生了,我擔心有用嗎?

       


      五、健康監測與就醫

      注 意觀察自身健康狀況,特別是近期有湖北旅行史、居住史,與武漢等疫區人員有接觸史,有野生動物、海鮮市場、活禽接觸史,有發熱、咳嗽、乏力等癥狀的,請及 時至醫療機構發熱門診就醫,提供詳盡信息,配合醫務工作人員進行流行病學調查,并及時將相關情況報備給當地衛生防疫部門及輔導員老師。


      六、運用心理援助熱線或在線心理咨詢

      尋求應對壓力的社會支持,利用現代通訊手段聯絡親朋好友、同學等,傾訴感受,保持與社會的溝通,獲得支持與鼓勵。為打好防疫攻堅戰,也為全面做好家校心理安全防護工作,可以通過以下途徑獲得幫助:

       

      撥打雅安職業技術學院附屬醫院新冠肺炎疫情應激心理咨詢熱線,心理咨詢熱線采取一對一服務的形式,可為需要心理支持的師生提供線上心理疏導服務。

       

      心理咨詢熱線電話1:18783510097  開放時間:上午8時至下午6時;   

       

      心理咨詢熱線電話2:18981606718  開放時間:下午6時至晚上8時;

      2020年雅安職業技術學院“抗疫同行”心理支持服務每周值班表(暫定)


       

      序號

      日期

      時間段

      咨詢師

      備注

      1

      1月30日

      8:00—12:00

      王可暉

       

      14:00—18:00

      楊宗莉

       

      2

      1月31日

      8:00—12:00

      呂羅伊莎

       

      14:00—18:00

      楊宗莉

       

      3

      2月1日

      8:00—12:00

      王可暉

       

      14:00—18:00

      魏成毓

       

      4

      2月2日

      8:00—12:00

      魏成毓

       

      14:00—18:00

      呂羅伊莎

       

       

       

      2、全體師生可通過學院教務學工系統“心理健康”版塊上實施網上預約,進行網上咨詢;

      3、應激心理咨詢服務 QQ 1952406944,同時開通QQ心理援助熱線,學院心理健康中心老師在線接聽求助師生電話,一起討論如何應對與適應,給予心理支持與關懷,開放時間:上午8時至晚上22時(18時以后,由朋輩心理委員在線值班并做好記錄)。

      老師們、同學們,雅安職業技術學院心理健康教育中心與全校師生在一起,讓我們齊心協力,共同做好防控工作,平安度過假期,共筑健康安全防線!

       

      雅安職業技術學院心理健康教育中心

      2020年1月29日

       


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